węglowodany co to jest

Kochane, mam problem, bo doszukałam się sprzecznych informacji na forum. Mam rozkład 1800 kcal, 100g białka, 130g węgli, reszta tłuszcz. 1. Czy wieczorem można jeść węglowodany, jeśli nie jest to posiłek po ćwiczeniach? Bo Shrimp w moim dzienniczku zaproponowała jabłko na kolację, ktoś napisał, że nie bardzo, bo to węgle, Bunia potwierdziła - i [...]

TO już jest całkowicie skończona dieta. 1. Śniadanie I – 7:00 (przed szkołą) - płatki owsiane 100g (Białko: 11,9g ; Tłuszcze 7,2g ; Węglowodany: 62,4g) 366 kcal - mleko 300 ml ( B:10,5g ; T: 1,5g ; W: 15,3g) 117 kcal - 20g rodzynek (B: 0,46g ; T:0,1g ; W: 12,94) 54,6 kcal - 20g orzechów włoskich (B:3,2g ; T:12,06g ; W: 2,3g) 130 kcal [...]

[...] zapotrzebowanie na część witamin i mikroelementów. Większość kalorii powinno pochodzić z węglowodanów. Ich źródłem są: produkty zbożowe, owoce, makarony. Warto ograniczyć spożywanie tłuszczów, szczególnie zwierzęcych. Na około godzinę przed treningiem dobrze jest zjeść posiłek bogaty w węglowodany i białka i wypić ok dwie szklanki wody

[...] produkt jest naprawde znakomity. Jeżeli chcesz tańsze rzeczy to polece Ci coś zPolskiej apteki ale namawiam na ww. produkt. Diete napisze Ci jutro, głównymi składnikami będą węglowodany i białka. Po 140g każdego. Zmieniać będą się te proporcje i ilości z tygodnia na tydzień. Na razie masz duże zapasy glikogenu ale po 2 tygodniach będziemy ładować [...]

[...] do wglądu, czy aby na pewno nie masz lipomastii lub ginekomastii? Jeśli chodzi o makro białko ustawiłabym na okolice 190-200g białka, tłuszczy około 110-120g i reszta węglowodany do dobrze wyliczonej kaloryczności. Jak będziesz układał dietę to nie ma co się bać smażonego mięsa (oczywiście bez panierek - chyba że zrobisz sam np. z płatków [...]

jak dla mnie ciągłe uczucie głodu + myślenie o nim i o jedzeniu podpina się pod zaburzenia na tle odżywiania.... ;-) heh ale z drugiej strony nie od dziś wiadomo, że węglowodany napędzają głód, a, że masz ich niemało w misce, to mogą one być temu winne. Ale na spalacz jest chyba jeszcze za wcześnie... bo jak będziesz się chciała dociąć przed [...]

[...] pisze w biochemii aż 97%? Pytam z ciekawości. Bo napisałeś wcześniej tak jakby glikogen nie był wydajny. A co do tego: Organizm w spoczynku na diecie węglowodanowej zamienia węglowodany na energetyczne tłuszcze w cytozolu,które ulegają elongacji w mitochondrium,węglowodany zamieniane są głównie na nasycone kw tłuszczowe C16 ,świadczy o tym [...]

[...] Węglowodany 55% 1764.76kcal = 441.19gram Białko 15%% 481.3kcal = 120.33gram Tluszcz 30% 962.6kcal = 106.96gram Aczkolwiek wydaje mi się, że muszę zdecydowanie przyciąć węglowodany i dać więcej białka, najwyraźniej wylicza on na innej podstawie niż to, co jest na redukcji. Ryż ok, ale płatki owsiane - na razie mam ich dość, dlatego jem [...]

[...] nową dietę. Jakiś czas temu przyszła z poradą dietetyczną, że ma jeść same warzywa i owoce. Następnie sama obmyśliła sobie "dietę", w której ogranicza się białko, węglowodany i tłuszcze Zapytałam ją - co w takim razie jesz? No...ciemny (czytaj:farbowany karmelem, widziałam!) chleb, wafle ryżowe, kabanosy...Bo dla przeciętnego człowieka [...]

jasin ze swoimi uwagami to przejdza na forum ana, to jest forum sportowe. grubazzka, a wyliczylas woje zapotrzebowanie, bo zaczynasz od bardzo malej ilosci kalorii, spozywasz teraz zapotrzebowanie kaloryczne jakie przecietna kobieta potrzebuje gdy nie wykonuje zadnych czynnosci codziennie. Pozwolisz ze wkleje ci badania, ktore przedstawilam [...]

Wiek : 29 Waga : 69 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 106 cm Obwód pod biustem : Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 82 cm Obwód na wysokości pępka : Obwód bioder (3): 109 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 cm Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust Uprawiany sport lub inne [...]

Wiesz ja bardziej myslalam czyms innym. Tobie weglowodany sa potrzebne najbardziej w dwoch posilkach po treningu i wieczorem, wlasnie ze wzgledu na twoj zawod i tego powinnas sie trzymac. w reszcie posilkow jak chcesz, zawsze warto nie przesadzac i nie jesc wiecej niz 150g. Wiec co wazne, to oczywiscie zboza pelnoziarniste, straczkowe, owoce (o [...]

[...] posiłku to myślisz, że do następnego z węglami już je strawisz? Przestań rozkminiać takie pierdoły. Możesz dodawać tłuszcz do każdego posiłku. Twoim paliwem są węglowodany. Tłuszczu, (zdrowego mam nadzieję) używasz do przemian hormonalnych itp. głównie a nie jako paliwa. Tłuszcz dt nisko, węgle wysoko, białko stałe. DNT tniesz [...]

[...] zadowolenia - dopamina. Czy te krótkie naświetlenie a propo wykazu produktów są uwzględnione? Czy brana jest pod uwagę energetyka czy kalorie? Bo jeśli energetyka to węglowodany mają ich bardzo szybkie spożycie energi w stosunku do energi jaką można wydobyć...a powoduje to między innymi wskazanie do podwyższonych: wapnia i żelaza co [...]

[...] rzodkiew, szparagi -j.w. -polędwica sopocka @@-) -whey, mleko kokosowe -pasztet domowy, jajko, migdały, sałata, ogórki, rzodkiewka 1637kcal, 107g białko, 131g tłuszcze, 8g węglowodany _____________________________________________________________________ tak, cel następny to podciągnąć się zawsze conajmniej raz, bo teraz są pory dnia gdzie w [...]

[...] osoby z anoreksja i dzieci, wszyscy na dożywienie organizmu. Co to diety wg zasad Ladies, to nie wiem gdzie popełniam błąd skoro w każdym posiłku mam białko, tłuszcz i węglowodany ? no chyba, ze sa jakies produkty ktorych z tym moim wysokim poziomem kortyzolu i nie wrazliwoscia insulinowa nie powinnam jesc, lub na których powinnam sie [...]

Nie wiem dlaczego myślisz, że obniżając drastycznie węglowodany schudniesz. To nieprawda. Żeby schudnąć, muszą być węglowodany, trochę je ogranicz, ale nie unikaj. To jest mniej więcej tak: przy niskich węglach na początku faktycznie chudniesz, bo organizm ma jeszcze swoje zapasy (m.in. w wątrobie), ale gdy ich zabraknie, zacznie palić białko, a [...]

Wiem o co ci chodzi .. Ja proponował bym mu trochę najpierw poczytać co to metabolizm , o jego procesach ,co to są tłuszcze , białko i węglowodany. o zdrowym odżywianiu , - bo moim zdaniem bez tego trudno zabrać się za odchudzanie co bd pisał co 5 min na forum czy może zjeść parówki , kebaba albo batonika ,włączając je do diety wraz z coca colą [...]

Świetnie ! nawet nie wiesz jak mi pomogleś ! Sog leci SOG NIE LECI BO NIE MASZ ABONAMENTU ZMIEŃ SOBIE DANE W PROFILU TO CI PRZEDŁUŻA I BĘDZIESZ MÓGŁ DAWAĆ SOGI, chociaz interesuje mnie jeszcze "DAJ WIECEJ TEGO SERA DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY" co to moze byc oprocz bialego miesa ? WOŁOWINA/RYBY ITD POCZYTAJ BO JA CI WSZYSTKIEGO OD A DO Z NIE DAM [...]

[...] ramion z hantlem za głową – 1kg, 15x 10. Brzuch – 8 minut różnych spięć 11. Aero – Cardio Box z Daviną McCall – 15 minut b) szamanie - zalecenia wg Martucca 1700 kcal, 120 białko, 70-75 tłuszcze, 140 węglowodany - wciąż mi ciężko dobić do 1700 kcal i z głodem też różnie bywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2af48cf9a72d4779994dfb8eb1b8e692.png